健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年9月20日）

エネルギー 約26.5 kcalが不足 摂取　1816.5 kcal 目安　1843 ～ 3686 kcal 炭水化物 約120 gが不足 摂取　110.1 g 目安　230 ～ 645 g タンパク質 適切です 摂取　150.1 g 目安　40 ～ 184 g ナトリウム 適切です 摂取　3528.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　80 g 目安　41 ～ 102 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3009.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　993 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.9 mgが不足 摂取　7.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2550 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　28.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　8.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　29.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　67.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　502.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　24.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　304.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約65.3 μgが過剰 摂取　1065.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　85.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　23.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.1 gが過剰 摂取　8.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量