健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年9月13日）

エネルギー 約1043 kcalが過剰 摂取　3244.7 kcal 目安　1258 ～ 2202 kcal 炭水化物 約18.5 gが過剰 摂取　403.5 g 目安　157 ～ 385 g タンパク質 約17.6 gが過剰 摂取　127.6 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 約4632 mgが過剰 摂取　7780.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約34.3 gが過剰 摂取　95.5 g 目安　28 ～ 61.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3216.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　702.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.2 mgが不足 摂取　8.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1167.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約19.5 mgが不足 摂取　65.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　13.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　241.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　353.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約171 mgが過剰 摂取　820.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.2 gが不足 摂取　11.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約8.5 gが過剰 摂取　16.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量