健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年3月30日）

エネルギー 適切です 摂取　2295.4 kcal 目安　1393 ～ 2438 kcal 炭水化物 適切です 摂取　233.6 g 目安　174 ～ 427 g タンパク質 適切です 摂取　78.6 g 目安　40 ～ 122 g ナトリウム 適切です 摂取　3190.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約9.5 gが過剰 摂取　77.2 g 目安　31 ～ 67.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2462.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約331 mgが不足 摂取　269.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.7 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.1 mgが不足 摂取　6.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約302 μgが不足 摂取　247.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約4.1 mgが不足 摂取　80.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.3 mgが不足 摂取　7.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　232 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　292.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　361.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4.1 gが不足 摂取　15.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量