健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年2月26日）

エネルギー 適切です 摂取　1710.2 kcal 目安　1147 ～ 2007 kcal 炭水化物 適切です 摂取　255.1 g 目安　143 ～ 351 g タンパク質 適切です 摂取　47.3 g 目安　40 ～ 100 g ナトリウム 適切です 摂取　1647.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　34.9 g 目安　25.5 ～ 55.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1148 mgが不足 摂取　852.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約538 mgが不足 摂取　62.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.5 mgが不足 摂取　1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4 mgが不足 摂取　4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約523 μgが不足 摂取　26.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約63 mgが不足 摂取　22 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約71.7 μgが不足 摂取　3.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約113 μgが不足 摂取　86.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　270.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.3 gが不足 摂取　2.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量