健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年4月16日）

エネルギー 約386 kcalが過剰 摂取　2813.1 kcal 目安　1387 ～ 2427 kcal 炭水化物 適切です 摂取　234.7 g 目安　173 ～ 425 g タンパク質 適切です 摂取　94.8 g 目安　40 ～ 121 g ナトリウム 約780 mgが過剰 摂取　4717.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約76.4 gが過剰 摂取　143.8 g 目安　30.8 ～ 67.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3239.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約8.2 mgが不足 摂取　591.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1391.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約13.4 mgが不足 摂取　71.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.4 μgが不足 摂取　4.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　531.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　379.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約318 mgが過剰 摂取　1068 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約2.9 gが不足 摂取　17.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.8 gが過剰 摂取　11.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量