健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年6月4日）

エネルギー 約201 kcalが不足 摂取　1006.8 kcal 目安　1208 ～ 1812 kcal 炭水化物 約15.4 gが不足 摂取　135.6 g 目安　151 ～ 317 g タンパク質 約18.3 gが不足 摂取　31.7 g 目安　50 ～ 90.6 g ナトリウム 適切です 摂取　1920.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　34.1 g 目安　26.8 ～ 50.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約214 mgが不足 摂取　1386.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約413 mgが不足 摂取　187.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約1.5 μgが不足 摂取　448.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約24.6 mgが不足 摂取　60.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約39.3 μgが不足 摂取　25.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約66.3 μgが不足 摂取　133.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　109.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.9 gが不足 摂取　9.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量