健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

10月に戻る

栄養バランス（2010年10月25日）

エネルギー 適切です 摂取　2249.5 kcal 目安　1397 ～ 2794 kcal 炭水化物 適切です 摂取　333 g 目安　175 ～ 489 g タンパク質 約8.3 gが不足 摂取　41.7 g 目安　50 ～ 140 g ナトリウム 適切です 摂取　1525.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約30.9 gが過剰 摂取　108.5 g 目安　31 ～ 77.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約780 mgが不足 摂取　819.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約517 mgが不足 摂取　82.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8 mgが不足 摂取　1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約358 μgが不足 摂取　92.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約38.6 mgが不足 摂取　46.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6 mgが不足 摂取　2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　194.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約67.1 μgが不足 摂取　132.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　63.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.9 gが不足 摂取　4.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量