健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年6月19日）

エネルギー 適切です 摂取　2182.8 kcal 目安　1427 ～ 2497 kcal 炭水化物 約118 gが不足 摂取　60 g 目安　178 ～ 437 g タンパク質 約28.2 gが不足 摂取　11.8 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 約395 mgが不足 摂取　204.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約10.1 gが不足 摂取　21.6 g 目安　31.7 ～ 69.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1706 mgが不足 摂取　294 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約371 mgが不足 摂取　228.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.5 mgが不足 摂取　5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約512 μgが不足 摂取　38 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約84 mgが不足 摂取　1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約73 μgが不足 摂取　2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約195 μgが不足 摂取　5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　12 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.9 gが不足 摂取　4.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.4 gが不足 摂取　0.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量