健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

7月に戻る

栄養バランス（2008年7月12日）

エネルギー 約1126 kcalが過剰 摂取　2966.5 kcal 目安　1227 ～ 1841 kcal 炭水化物 約44.6 gが過剰 摂取　366.6 g 目安　153 ～ 322 g タンパク質 適切です 摂取　81.6 g 目安　50 ～ 92.1 g ナトリウム 約3805 mgが過剰 摂取　6953.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約67.9 gが過剰 摂取　119 g 目安　27.3 ～ 51.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2677.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　664.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約284 μgが不足 摂取　166.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約31.1 mgが不足 摂取　53.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　185.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　315.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　353.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約0.5 gが不足 摂取　16.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約4.9 gが過剰 摂取　12.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量