健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年9月12日）

エネルギー 約187 kcalが不足 摂取　1125.7 kcal 目安　1313 ～ 1970 kcal 炭水化物 適切です 摂取　192.8 g 目安　164 ～ 345 g タンパク質 約24.7 gが不足 摂取　25.3 g 目安　50 ～ 98.5 g ナトリウム 適切です 摂取　1452 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約4.2 gが不足 摂取　25 g 目安　29.2 ～ 54.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約153 mgが不足 摂取　1447.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約392 mgが不足 摂取　208.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5 mgが不足 摂取　4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　640.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約7.1 mgが不足 摂取　77.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　207.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約48.3 μgが不足 摂取　151.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.4 gが不足 摂取　8.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量