健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年11月7日）

エネルギー 適切です 摂取　1638.7 kcal 目安　1335 ～ 2003 kcal 炭水化物 適切です 摂取　183.6 g 目安　167 ～ 351 g タンパク質 適切です 摂取　65.7 g 目安　50 ～ 100 g ナトリウム 適切です 摂取　2855.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約9.8 gが過剰 摂取　65.4 g 目安　29.7 ～ 55.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約265 mgが不足 摂取　1335.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約528 mgが不足 摂取　72.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約366 μgが不足 摂取　84.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約67.7 mgが不足 摂取　17.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約45.7 μgが不足 摂取　19.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約69.2 μgが不足 摂取　130.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　101.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.2 gが不足 摂取　4.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量