健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年1月30日）

エネルギー 約534 kcalが不足 摂取　800.9 kcal 目安　1335 ～ 2003 kcal 炭水化物 約30.3 gが不足 摂取　136.7 g 目安　167 ～ 351 g タンパク質 約32 gが不足 摂取　18 g 目安　50 ～ 100 g ナトリウム 約390 mgが不足 摂取　209.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約10.7 gが不足 摂取　19 g 目安　29.7 ～ 55.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約860 mgが不足 摂取　740.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約520 mgが不足 摂取　80 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約430 μgが不足 摂取　19.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約63.9 mgが不足 摂取　21.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.8 μgが不足 摂取　3.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　68.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約49 μgが不足 摂取　151 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　3.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.4 gが不足 摂取　5.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1 gが不足 摂取　0.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量