健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年3月3日）

エネルギー 適切です 摂取　1386.8 kcal 目安　1314 ～ 1971 kcal 炭水化物 約33.8 gが不足 摂取　130.2 g 目安　164 ～ 345 g タンパク質 適切です 摂取　64.3 g 目安　50 ～ 98.6 g ナトリウム 適切です 摂取　1487.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約9.4 gが過剰 摂取　64.2 g 目安　29.2 ～ 54.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約69 mgが不足 摂取　1531 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約357 mgが不足 摂取　243.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約161 μgが不足 摂取　289 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　143.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.2 μgが不足 摂取　3.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　295.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　321.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　545 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.1 gが不足 摂取　6.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量