健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年4月22日）

エネルギー 約520 kcalが不足 摂取　807.6 kcal 目安　1328 ～ 1992 kcal 炭水化物 約98.3 gが不足 摂取　67.7 g 目安　166 ～ 349 g タンパク質 約4.8 gが不足 摂取　45.2 g 目安　50 ～ 99.6 g ナトリウム 適切です 摂取　826 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　36.3 g 目安　29.5 ～ 55.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1612.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約133 mgが不足 摂取　466.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.8 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約283 μgが不足 摂取　167.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約59.9 mgが不足 摂取　25.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　422.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　200.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　34.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.3 gが不足 摂取　10.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量