健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年5月29日）

エネルギー 約731 kcalが不足 摂取　602.7 kcal 目安　1334 ～ 2001 kcal 炭水化物 約73.7 gが不足 摂取　93.3 g 目安　167 ～ 350 g タンパク質 約24.4 gが不足 摂取　25.6 g 目安　50 ～ 100 g ナトリウム 適切です 摂取　2752.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約16.3 gが不足 摂取　13.3 g 目安　29.6 ～ 55.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約944 mgが不足 摂取　655.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約418 mgが不足 摂取　182.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約432 μgが不足 摂取　18.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約81.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約10.1 μgが不足 摂取　54.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約146 μgが不足 摂取　54.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　1.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13 gが不足 摂取　4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量