健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年11月14日）

エネルギー 適切です 摂取　1850.9 kcal 目安　1349 ～ 2024 kcal 炭水化物 約22.9 gが不足 摂取　146.1 g 目安　169 ～ 354 g タンパク質 適切です 摂取　79.7 g 目安　50 ～ 101 g ナトリウム 適切です 摂取　2321.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　53.3 g 目安　30 ～ 56.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2074.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約74.5 mgが不足 摂取　525.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1 mgが不足 摂取　8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約277 μgが不足 摂取　173 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　25 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　155 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　16.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.2 mgが不足 摂取　7.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　505.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　390.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　222 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.1 gが不足 摂取　12.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量