健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2018年9月27日）

エネルギー 適切です 摂取　1697.3 kcal 目安　1316 ～ 1974 kcal 炭水化物 約33.3 gが不足 摂取　131.7 g 目安　165 ～ 345 g タンパク質 適切です 摂取　64.4 g 目安　50 ～ 98.7 g ナトリウム 約544 mgが過剰 摂取　3693.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約4.8 gが過剰 摂取　59.6 g 目安　29.2 ～ 54.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1987.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約206 mgが不足 摂取　394.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　14.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約6437 μgが過剰 摂取　9437.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　33.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約45.9 mgが不足 摂取　39.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　17.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　220.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　759.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　439.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.5 gが不足 摂取　11.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.1 gが過剰 摂取　9.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量