健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2019年10月6日）

エネルギー 約294 kcalが不足 摂取　996.9 kcal 目安　1291 ～ 1937 kcal 炭水化物 約23.9 gが不足 摂取　137.1 g 目安　161 ～ 339 g タンパク質 約22.8 gが不足 摂取　27.2 g 目安　50 ～ 96.9 g ナトリウム 約132 mgが不足 摂取　468.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　35 g 目安　28.7 ～ 53.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約759 mgが不足 摂取　840.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約207 mgが不足 摂取　393.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約138 μgが不足 摂取　311.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約82.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.2 μgが不足 摂取　2.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.6 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約43.9 μgが不足 摂取　21.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約130 μgが不足 摂取　69.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　508.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約16.3 gが不足 摂取　0.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.5 gが不足 摂取　1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量