健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2020年2月19日）

エネルギー 適切です 摂取　1742.1 kcal 目安　1316 ～ 1974 kcal 炭水化物 適切です 摂取　195.9 g 目安　165 ～ 345 g タンパク質 適切です 摂取　92.7 g 目安　50 ～ 98.7 g ナトリウム 適切です 摂取　2977.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約33.7 gが過剰 摂取　88.5 g 目安　29.2 ～ 54.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約216 mgが不足 摂取　1383.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約497 mgが不足 摂取　102.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.5 mgが不足 摂取　6.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約308 μgが不足 摂取　142.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　101.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.2 mgが不足 摂取　6.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　118.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約82.6 μgが不足 摂取　117.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　343.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.9 gが不足 摂取　3.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約26.4 gが過剰 摂取　34.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量