健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2021年3月31日）

エネルギー 約85.8 kcalが過剰 摂取　1996.8 kcal 目安　1274 ～ 1911 kcal 炭水化物 約15.6 gが不足 摂取　143.4 g 目安　159 ～ 334 g タンパク質 適切です 摂取　58.9 g 目安　50 ～ 95.6 g ナトリウム 適切です 摂取　2934.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約1.2 gが過剰 摂取　54.3 g 目安　28.3 ～ 53.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2040 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約258 mgが不足 摂取　342.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約10.8 μgが不足 摂取　439.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　159.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　231.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　305.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　249.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.6 gが不足 摂取　9.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月31日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量