健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年10月7日）

エネルギー 約597 kcalが過剰 摂取　2962.8 kcal 目安　1352 ～ 2366 kcal 炭水化物 適切です 摂取　372.1 g 目安　169 ～ 414 g タンパク質 適切です 摂取　113.8 g 目安　50 ～ 118 g ナトリウム 約1393 mgが過剰 摂取　4541.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約37.9 gが過剰 摂取　103.6 g 目安　30 ～ 65.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3045.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1235.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.5 mgが不足 摂取　8.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約283 μgが不足 摂取　167.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　108.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.8 μgが不足 摂取　2.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.4 mgが不足 摂取　7.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　91 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　282.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　504.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　22 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.7 gが過剰 摂取　10.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量