健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

2月に戻る

栄養バランス（2012年2月21日）

エネルギー 適切です 摂取　1622.2 kcal 目安　1506 ～ 2259 kcal 炭水化物 約4 gが不足 摂取　184 g 目安　188 ～ 395 g タンパク質 適切です 摂取　41.2 g 目安　40 ～ 113 g ナトリウム 適切です 摂取　1583.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約14.1 gが過剰 摂取　76.9 g 目安　33.5 ～ 62.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1504 mgが不足 摂取　496 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約493 mgが不足 摂取　106.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.9 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約403 μgが不足 摂取　147 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約58.9 mgが不足 摂取　26.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約22.6 μgが不足 摂取　52.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約110 μgが不足 摂取　90.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　224.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.6 gが不足 摂取　3.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量