健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

8月に戻る

栄養バランス（2008年8月6日）

エネルギー 約520 kcalが過剰 摂取　3995.8 kcal 目安　1738 ～ 3476 kcal 炭水化物 適切です 摂取　407.4 g 目安　217 ～ 608 g タンパク質 適切です 摂取　139.2 g 目安　40 ～ 174 g ナトリウム 約3066 mgが過剰 摂取　7002.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約98.3 gが過剰 摂取　194.9 g 目安　38.6 ～ 96.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4203.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　767.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　14 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　21.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約109 μgが不足 摂取　440.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　118.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　13.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　196.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　420 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　445.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　26.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約9.4 gが過剰 摂取　17.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量