健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年8月23日）

エネルギー 約984 kcalが不足 摂取　100.4 kcal 目安　1084 ～ 1626 kcal 炭水化物 約117 gが不足 摂取　18.9 g 目安　136 ～ 285 g タンパク質 約46.3 gが不足 摂取　3.7 g 目安　50 ～ 81.3 g ナトリウム 約564 mgが不足 摂取　36.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約22.5 gが不足 摂取　1.6 g 目安　24.1 ～ 45.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約901 mgが不足 摂取　699 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約525 mgが不足 摂取　75.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約429 μgが不足 摂取　21 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約57.5 mgが不足 摂取　27.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約64.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約147 μgが不足 摂取　53.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約16.3 gが不足 摂取　0.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが不足 摂取　0 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量