健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

5月に戻る

栄養バランス（2009年5月30日）

エネルギー 適切です 摂取　1248.4 kcal 目安　1164 ～ 2037 kcal 炭水化物 適切です 摂取　162.3 g 目安　146 ～ 356 g タンパク質 適切です 摂取　50.5 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 適切です 摂取　2619.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　43.4 g 目安　25.9 ～ 56.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4939.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約967 mgが過剰 摂取　3267.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約10.2 mgが過剰 摂取　50.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約1445 μgが過剰 摂取　4445 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　361.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　155.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　270.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　190.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　64.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量