健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

8月に戻る

栄養バランス（2009年8月12日）

エネルギー 適切です 摂取　1800.9 kcal 目安　1168 ～ 2044 kcal 炭水化物 適切です 摂取　172.2 g 目安　146 ～ 358 g タンパク質 適切です 摂取　88.9 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 約1546 mgが過剰 摂取　4695.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約29.2 gが過剰 摂取　86 g 目安　26 ～ 56.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　6430.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約887 mgが過剰 摂取　3186.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約12.9 mgが過剰 摂取　52.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約1546 μgが過剰 摂取　4545.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　14 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　257.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　41.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　341.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　279.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　193.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　68.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.7 gが過剰 摂取　10.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量