健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年10月17日）

エネルギー 適切です 摂取　1528.1 kcal 目安　1164 ～ 2037 kcal 炭水化物 約20.1 gが不足 摂取　125.9 g 目安　146 ～ 356 g タンパク質 適切です 摂取　66 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 約48.6 mgが過剰 摂取　3197.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約24.6 gが過剰 摂取　81.2 g 目安　25.9 ～ 56.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4683.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約895 mgが過剰 摂取　3194.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.5 mgが過剰 摂取　46.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約1291 μgが過剰 摂取　4290.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約32.3 mgが不足 摂取　52.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　89.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約132 μgが不足 摂取　68 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約51.8 mgが過剰 摂取　701.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　55.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量