健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年1月7日）

エネルギー 適切です 摂取　1507.8 kcal 目安　1164 ～ 2037 kcal 炭水化物 適切です 摂取　162.8 g 目安　146 ～ 356 g タンパク質 約0.1 gが過剰 摂取　102.1 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 適切です 摂取　1462 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　49.1 g 目安　25.9 ～ 56.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5496.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約927 mgが過剰 摂取　3226.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約15.7 mgが過剰 摂取　55.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　13.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約3059 μgが過剰 摂取　6058.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　6.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　84.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　125.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　144.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約659 μgが過剰 摂取　1659.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約369 mgが過剰 摂取　1019 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　65.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量