健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年2月1日）

エネルギー 適切です 摂取　1362.4 kcal 目安　1164 ～ 2037 kcal 炭水化物 約24.2 gが不足 摂取　121.8 g 目安　146 ～ 356 g タンパク質 適切です 摂取　61.8 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 適切です 摂取　1747.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約11.3 gが過剰 摂取　67.9 g 目安　25.9 ～ 56.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4346.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約979 mgが過剰 摂取　3278.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.3 mgが過剰 摂取　48.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約1721 μgが過剰 摂取　4721.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約27.9 mgが不足 摂取　57.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　131.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約29.7 μgが不足 摂取　170.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約39.7 mgが過剰 摂取　689.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　58.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量