健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年3月2日）

エネルギー 適切です 摂取　1355.3 kcal 目安　1168 ～ 2044 kcal 炭水化物 約24.7 gが不足 摂取　121.3 g 目安　146 ～ 358 g タンパク質 適切です 摂取　73.7 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 約1513 mgが過剰 摂取　4661.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約5.6 gが過剰 摂取　62.4 g 目安　26 ～ 56.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5299 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約883 mgが過剰 摂取　3182.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.7 mgが過剰 摂取　48.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約1559 μgが過剰 摂取　4558.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　110.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　11.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.5 mgが不足 摂取　6.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　159.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　233.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　284.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　63.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.9 gが過剰 摂取　10.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量