健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

3月に戻る

栄養バランス（2010年3月16日）

エネルギー 適切です 摂取　1449.5 kcal 目安　1164 ～ 2037 kcal 炭水化物 約23.6 gが不足 摂取　122.4 g 目安　146 ～ 356 g タンパク質 適切です 摂取　79.7 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 約1485 mgが過剰 摂取　4633.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約12.7 gが過剰 摂取　69.3 g 目安　25.9 ～ 56.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4945 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約884 mgが過剰 摂取　3184.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約10.5 mgが過剰 摂取　50.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約1676 μgが過剰 摂取　4675.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　0.9 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　291.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　298.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　240 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約119 mgが過剰 摂取　769 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　59.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.6 gが過剰 摂取　8.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量