健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

3月に戻る

栄養バランス（2010年3月27日）

エネルギー 適切です 摂取　1300.6 kcal 目安　1164 ～ 2037 kcal 炭水化物 約12.5 gが不足 摂取　133.5 g 目安　146 ～ 356 g タンパク質 適切です 摂取　63.3 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 適切です 摂取　1875.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約0.4 gが過剰 摂取　57 g 目安　25.9 ～ 56.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　9379.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約3420 mgが過剰 摂取　5720.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約54.9 mgが過剰 摂取　94.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約5586 μgが過剰 摂取　8586.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　11.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　147 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.2 μgが不足 摂取　3.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.4 mgが不足 摂取　7.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　441.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　265.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　278.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　116.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量