健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年4月3日）

エネルギー 約121 kcalが不足 摂取　1042.8 kcal 目安　1164 ～ 2037 kcal 炭水化物 適切です 摂取　231.2 g 目安　146 ～ 356 g タンパク質 適切です 摂取　55.9 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 適切です 摂取　970.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　56.1 g 目安　25.9 ～ 56.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3980.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約619 mgが過剰 摂取　2919.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.7 mgが過剰 摂取　45.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約1240 μgが過剰 摂取　4240.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約39.2 mgが不足 摂取　45.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6 mgが不足 摂取　2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約47.1 μgが不足 摂取　17.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約154 μgが不足 摂取　46.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　400 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　55.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.5 gが不足 摂取　1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量