健康管理は、食事の管理から。すしの栄養バランスを見てみよう

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すしの詳細

材料

＊米・もち米 235g 395 kcal
＊りんご酢 30g 7.8 kcal
＊剣先イカ 寿司10貫分 67.2 kcal
    469.8 kcal
すし

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 469.8 kcal
 
22.9%
 内訳
＊炭水化物 88 g
 
24.5%
 内訳
＊タンパク質 19.9 g
 
19.5%
 内訳
＊ナトリウム 176 mg
 
5.5%
 内訳
＊脂質 1.5 g
 
2.6%
 内訳
＊カリウム 350 mg
 
11.6%
 内訳
＊カルシウム 17.9 mg
 
0.7%
 内訳
＊鉄 0.4 mg
 
1%
 内訳
＊亜鉛 2.5 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンA 5.6 μgRE
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 2.1 μg
 
87.5%
 内訳
＊ビタミンC 1.6 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.3 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 10.3 μg
 
1%
 内訳
＊コレステロール 280 mg
 
43%
 内訳
＊食物繊維 0.7 g
 
3.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.4 g
 
5%
 内訳


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