健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年5月17日）

エネルギー 約281 kcalが不足 摂取　883.1 kcal 目安　1164 ～ 2037 kcal 炭水化物 約80.1 gが不足 摂取　65.9 g 目安　146 ～ 356 g タンパク質 適切です 摂取　83.4 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 適切です 摂取　1540.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約3.9 gが不足 摂取　22 g 目安　25.9 ～ 56.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5217.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約685 mgが過剰 摂取　2985.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.7 mgが過剰 摂取　48.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約1735 μgが過剰 摂取　4734.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約23.4 mgが不足 摂取　61.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　286.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約43.7 μgが不足 摂取　156.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　112 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　62.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量