健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

6月に戻る

栄養バランス（2013年6月13日）

エネルギー 約594 kcalが過剰 摂取　2830.1 kcal 目安　1118 ～ 2236 kcal 炭水化物 約31.1 gが過剰 摂取　422.1 g 目安　140 ～ 391 g タンパク質 適切です 摂取　96.4 g 目安　40 ～ 112 g ナトリウム 適切です 摂取　3238 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約20.7 gが過剰 摂取　82.8 g 目安　24.8 ～ 62.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　6156.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約13.5 mgが不足 摂取　586.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約442 μgが過剰 摂取　3441.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　468.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　55.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　723.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　612.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　202.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　46.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量