健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年3月13日）

エネルギー 約257 kcalが不足 摂取　1286.3 kcal 目安　1543 ～ 2315 kcal 炭水化物 約15.9 gが不足 摂取　177.1 g 目安　193 ～ 405 g タンパク質 約3.4 gが不足 摂取　46.6 g 目安　50 ～ 116 g ナトリウム 約667 mgが過剰 摂取　3816.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　41.3 g 目安　34.3 ～ 64.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2977.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　972 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1002.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　149.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　34.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　273.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　692.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　547.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　379.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　26.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.9 gが過剰 摂取　8.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量