健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年8月22日）

エネルギー 約141 kcalが不足 摂取　1150 kcal 目安　1291 ～ 2259 kcal 炭水化物 適切です 摂取　173.4 g 目安　161 ～ 395 g タンパク質 約14.9 gが不足 摂取　35.1 g 目安　50 ～ 113 g ナトリウム 適切です 摂取　1542.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　34 g 目安　28.7 ～ 62.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約471 mgが不足 摂取　1128.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約446 mgが不足 摂取　153.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約373 μgが不足 摂取　76.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約19.1 mgが不足 摂取　65.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.9 μgが不足 摂取　2.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　145 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　257.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　31 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.7 gが不足 摂取　10.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量