健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年9月17日）

エネルギー 約289 kcalが不足 摂取　1001.7 kcal 目安　1291 ～ 2259 kcal 炭水化物 約28 gが不足 摂取　133 g 目安　161 ～ 395 g タンパク質 約17.2 gが不足 摂取　32.8 g 目安　50 ～ 113 g ナトリウム 適切です 摂取　735.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約5.5 gが不足 摂取　23.2 g 目安　28.7 ～ 62.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2171 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約86 mgが不足 摂取　514 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約231 μgが不足 摂取　219.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約28 mgが不足 摂取　57 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5 mgが不足 摂取　3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　329.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　383.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　22.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約1.4 gが不足 摂取　15.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.1 gが不足 摂取　1.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量