健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年11月1日）

エネルギー 約1440 kcalが不足 摂取　517.1 kcal 目安　1957 ～ 3425 kcal 炭水化物 約162 gが不足 摂取　83.2 g 目安　245 ～ 599 g タンパク質 約25.3 gが不足 摂取　14.7 g 目安　40 ～ 171 g ナトリウム 適切です 摂取　2499.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約38.2 gが不足 摂取　5.3 g 目安　43.5 ～ 95.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1137 mgが不足 摂取　862.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約479 mgが不足 摂取　121 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.2 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約499 μgが不足 摂取　50.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約52.5 mgが不足 摂取　32.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　76.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約84.2 μgが不足 摂取　115.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.4 gが不足 摂取　10.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量