健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年4月4日）

エネルギー 適切です 摂取　1170.3 kcal 目安　1167 ～ 1751 kcal 炭水化物 約27.8 gが不足 摂取　118.2 g 目安　146 ～ 306 g タンパク質 約18.7 gが不足 摂取　31.3 g 目安　50 ～ 87.6 g ナトリウム 適切です 摂取　2056.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　40.9 g 目安　25.9 ～ 48.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約218 mgが不足 摂取　1381.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約497 mgが不足 摂取　102.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約203 μgが不足 摂取　247.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　0.9 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約40.8 mgが不足 摂取　44.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　103.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約68.5 μgが不足 摂取　131.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　94.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.3 gが不足 摂取　6.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量