健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年4月22日）

エネルギー 約158 kcalが過剰 摂取　2229.8 kcal 目安　1184 ～ 2072 kcal 炭水化物 適切です 摂取　177.2 g 目安　148 ～ 363 g タンパク質 適切です 摂取　63.1 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 適切です 摂取　2283.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約25.3 gが過剰 摂取　82.9 g 目安　26.3 ～ 57.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約611 mgが不足 摂取　989.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約90.1 mgが不足 摂取　509.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約339 μgが不足 摂取　111.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　20.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　38.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　50.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約54.3 mgが不足 摂取　30.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　28 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.3 mgが不足 摂取　6.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約6.7 μgが不足 摂取　58.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約140 μgが不足 摂取　59.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　255.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.1 gが不足 摂取　3.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量