健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年2月23日）

エネルギー 約126 kcalが不足 摂取　1448 kcal 目安　1574 ～ 3148 kcal 炭水化物 約50.6 gが不足 摂取　146.4 g 目安　197 ～ 551 g タンパク質 適切です 摂取　63.6 g 目安　40 ～ 157 g ナトリウム 適切です 摂取　1765.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　52.5 g 目安　35 ～ 87.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約852 mgが不足 摂取　1147.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約490 mgが不足 摂取　110 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.5 mgが不足 摂取　3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約379 μgが不足 摂取　170.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約77 mgが不足 摂取　8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　116 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約99.2 μgが不足 摂取　100.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　453 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.1 gが不足 摂取　3.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量