健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年3月6日）

エネルギー 適切です 摂取　2107.4 kcal 目安　1791 ～ 3582 kcal 炭水化物 約54.6 gが不足 摂取　169.4 g 目安　224 ～ 627 g タンパク質 適切です 摂取　116.1 g 目安　40 ～ 179 g ナトリウム 適切です 摂取　2484.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約13.1 gが不足 摂取　26.7 g 目安　39.8 ～ 99.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3792.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約26 mgが不足 摂取　574 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.1 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約367 μgが不足 摂取　182.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　105.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　19 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　238.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　411.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　476.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.7 gが不足 摂取　10.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量