健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年8月20日）

エネルギー 適切です 摂取　2278.9 kcal 目安　1791 ～ 3582 kcal 炭水化物 約40.6 gが不足 摂取　183.4 g 目安　224 ～ 627 g タンパク質 適切です 摂取　63.4 g 目安　40 ～ 179 g ナトリウム 約1161 mgが過剰 摂取　5097.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　57.6 g 目安　39.8 ～ 99.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2482.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約211 mgが不足 摂取　388.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.8 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約189 μgが不足 摂取　360.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　35.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約20.2 mgが不足 摂取　64.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　280.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　320.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　384.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.3 gが不足 摂取　13.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2 gが過剰 摂取　10 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量