健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

8月に戻る

栄養バランス（2010年8月25日）

エネルギー 適切です 摂取　2021.9 kcal 目安　1791 ～ 3582 kcal 炭水化物 適切です 摂取　235.5 g 目安　224 ～ 627 g タンパク質 適切です 摂取　72.4 g 目安　40 ～ 179 g ナトリウム 約2188 mgが過剰 摂取　6125 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　81 g 目安　39.8 ～ 99.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2721.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　632.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　950.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　28.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約16.4 mgが不足 摂取　68.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.4 mgが不足 摂取　6.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　150.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　242.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　387.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.8 gが不足 摂取　13.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約6.7 gが過剰 摂取　14.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量