健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年8月26日）

エネルギー 適切です 摂取　2067.8 kcal 目安　1791 ～ 3582 kcal 炭水化物 約29.2 gが不足 摂取　194.8 g 目安　224 ～ 627 g タンパク質 適切です 摂取　69.8 g 目安　40 ～ 179 g ナトリウム 約1484 mgが過剰 摂取　5420.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　65.2 g 目安　39.8 ～ 99.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約385 mgが不足 摂取　1615.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約363 mgが不足 摂取　236.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.6 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約431 μgが不足 摂取　119.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　17 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約56.4 mgが不足 摂取　28.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　17.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　98.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約44.9 μgが不足 摂取　155.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　299.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.2 gが不足 摂取　7.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.3 gが過剰 摂取　11.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量