健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年9月28日）

エネルギー 適切です 摂取　2535.7 kcal 目安　1797 ～ 3594 kcal 炭水化物 適切です 摂取　234.9 g 目安　225 ～ 629 g タンパク質 適切です 摂取　63.1 g 目安　40 ～ 180 g ナトリウム 約1458 mgが過剰 摂取　5395.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約38.2 gが過剰 摂取　138 g 目安　39.9 ～ 99.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約295 mgが不足 摂取　1704.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約122 mgが不足 摂取　478.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.5 mgが不足 摂取　6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.8 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約201 μgが不足 摂取　349.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約38.7 mgが不足 摂取　46.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.7 μgが不足 摂取　3.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1 mgが不足 摂取　8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　143.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約3.2 μgが不足 摂取　196.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　564 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.8 gが不足 摂取　9.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5.7 gが過剰 摂取　13.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量