健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年7月10日）

エネルギー 適切です 摂取　2100.4 kcal 目安　1511 ～ 2644 kcal 炭水化物 約1.6 gが不足 摂取　187.4 g 目安　189 ～ 463 g タンパク質 適切です 摂取　69.6 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 適切です 摂取　2422.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　62.9 g 目安　33.6 ～ 73.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約234 mgが不足 摂取　1766.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約377 mgが不足 摂取　223.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.1 mgが不足 摂取　6.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約283 μgが不足 摂取　267.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約53.2 mgが不足 摂取　31.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　226.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約79.9 μgが不足 摂取　120.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　346.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.1 gが不足 摂取　6.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量