健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年5月24日）

エネルギー 約960 kcalが過剰 摂取　4031.5 kcal 目安　1536 ～ 3072 kcal 炭水化物 適切です 摂取　407.9 g 目安　192 ～ 538 g タンパク質 適切です 摂取　97 g 目安　40 ～ 154 g ナトリウム 約1102 mgが過剰 摂取　5039.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約103 gが過剰 摂取　188.4 g 目安　34.1 ～ 85.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5102 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1196 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1389.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　481.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.5 μgが不足 摂取　3.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　17.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　223.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　798.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　385.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　31.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.3 gが過剰 摂取　12.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量